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Resiliencia y deporte

Actualizado: 6 oct 2023

Constantemente, tanto en la vida como en el deporte nos encontramos ante adversidades, y el hecho de sobreponerse a estas se conoce como resiliencia.


La resiliencia ha adquirido tanta importancia en nuestra sociedad que ha llegado a convertirse en una característica de las personas, es más, se atribuye mayor probabilidad de éxito (entendido como la consecución de los objetivos personales, laborales, académicos y/o deportivos) a una persona resiliente que la que carece de esta característica. Si vamos un poco más allá, en el mundo del deporte, esta característica se ha atribuido a los/as deportistas que son considerados “mentalmente fuertes”, como por ejemplo Rafa Nadal, que podemos ver etiquetado bajo esta característica en este titular: "Rafa Nadal: la resiliencia del héroe sobrehumano".



La resiliencia es una característica muy importante que se relaciona directamente con el rendimiento, y es cierto que es necesario trabajar con los/as deportistas para que vayan adquiriendo poco a poco esta característica. Ahora bien, la resiliencia es un concepto psicológico que se ha popularizado y comercializado en exceso, hasta el punto de culpar a las personas que son incapaces de sobreponerse a las adversidades.


¿Por qué algunos deportistas interpretan las adversidades de una forma u otra? ¿Por qué no quieren? ¿Por qué son débiles? ¿Por qué no se esfuerzan?


Antes de nada, es importante comentar que la definición de resiliencia no es tan sencilla como “sobreponerse a las adversidades”, de hecho, entre los/las diferentes investigadores/as no existe una definición unánime. A continuación, voy a exponer una de las diferentes definiciones que podemos encontrar:


“Percibir los eventos estresantes o adversos como oportunidades para crecer y desarrollarse”.


Que un/a deportista sea capaz de interpretar las situaciones adversas desde este punto de vista es más complejo que lo que podemos llegar a pensar, dependiendo de muchos otros factores y habilidades psicológicas como:


- La historia de aprendizaje.

- La motivación.

- La confianza.

- La concentración.

- El apoyo social percibido.

- La gestión de las emociones.

- El control de los pensamientos.

- La tolerancia de los errores.

- La autoestima.

- La autoeficacia.


Es importante tener en cuenta todo esto, ya que muchas veces exigimos a nuestros/as deportistas que se crezcan ante las adversidades, que no se vengan abajo, les ponemos ejemplos de deportistas que se han crecido para intentar motivarles, llegamos a enfadarnos y a frustrarnos cuando ellos y ellas no son capaces de ser más resilientes.


En el deporte podemos encontrarnos con muchas adversidades, derrotas, lesiones, malas rachas, errores en momentos decisivos, etc., por eso saber afrontarlas de la mejor manera posible aporta beneficios al rendimiento de los/as deportistas. Sin ir más lejos, Messi dijo durante este mundial “No nos caímos en el penal. Salimos adelante. El equipo estaba convencido que íbamos a ganar. Una vez que hicimos el gol pudimos hacer lo nuestro. Este es un grupo que juegue quien juegue sabe qué tiene que hacer. Esta es la fortaleza del grupo. La unión”. Este penal es uno que lanzó Messi contra la selección polaca a falta de poco de terminar el primer tiempo.


Este tipo de situaciones nos pueden desanimar, hacer que bajemos los brazos y mermar nuestro rendimiento, o bien buscar soluciones y venirnos arriba. Es importante trabajar nuestra parte psicológica para ser capaces de hacer frente a todo tipo de situaciones, y poder mejorar frente a las adversidades.


El deporte es muy cambiante y hay muchos estímulos que están fuera de nuestro control, lo cual aumenta la probabilidad de que se den situaciones que no podemos predecir y se puedan convertir en una adversidad, como puede ser remontar un marcador en contra, salir de una mala racha anotadora, una lesión, una expulsión, un arbitraje poco acertado, etc.


Es de vital importancia para nuestro rendimiento saber controlar nuestra cabeza en los momentos críticos para poder salir de ellos. Educar, formar y entrenar a los/as deportistas para que aprendan a ser más resilientes es un punto a favor y que se debe trabajar día tras día, no solo con exigencias y comparaciones.


Evidentemente, el trabajo debería ser lo más personalizado posible, ya que sería importante explorar la historia de aprendizaje de cada deportista para saber cómo reacciona, por qué y para qué reacciona de una forma u otra frente las adversidades, e incluso por qué reacciona de forma diferente ante diferentes adversidades o ante la misma adversidad en momentos diferentes de su vida deportiva, como podemos ver en esta noticia de Rafa Nadal:


Nadal: "No puedo decir que no esté destruido mentalmente"


En esta declaración, Nadal manifiesta estar destruido por una lesión, cuando ya ha superado muchas lesiones a lo largo de su carrera. Con esta noticia también podemos ver que ser mentalmente fuerte, como se viene etiquetando a Rafa Nadal a lo largo de su carrera, depende de muchos factores.


Los/as deportistas de alto rendimiento, profesionales y de elite viven de su rendimiento, y por eso es importante educar, formar y trabajar todas las habilidades y características que ayuden a los/as deportistas a lograr su mayor rendimiento bajo cualquier circunstancia.

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