Psicologia conductual: entendre la persona més enllà del problema

Moltes persones passen anys intentant “controlar” la seva ansietat, gestionar les emocions o sentir-se més segures… sense arribar a entendre realment per què els passa el que els passa.

I aquí sovint apareix un dels errors més habituals quan parlem de salut mental: centrar-nos únicament en el símptoma i no en comprendre el funcionament de la persona.

Des de la psicologia conductual, l’objectiu no és únicament reduir el malestar. L’objectiu és entendre què està passant, per què es manté en el temps i quines variables estan influint en la conducta.

Perquè dues persones poden tenir el mateix problema psicològic… i necessitar intervencions completament diferents.

La conducta humana no apareix perquè sí

Un dels principis fonamentals de la psicologia conductual és que tota conducta ocorre dins d’un context i compleix una funció.

La nostra manera d’actuar, pensar o relacionar-nos amb les emocions està influïda per:

• experiències prèvies,

• aprenentatges,

• hàbits,

• entorn social,

• conseqüències,

• pressió externa,

• i situacions viscudes al llarg del temps.

Per això, des d’una perspectiva conductual, no treballem únicament sobre etiquetes com:

• ansietat,

• inseguretat,

• estrès,

• baixa autoestima,

• o manca de motivació.

Treballem sobre el funcionament específic de cada persona.

Dues persones poden tenir ansietat per motius completament diferents

Imaginem dos esportistes que senten ansietat abans de competir.

Des de fora pot semblar exactament el mateix problema. Però psicològicament pot no tenir res a veure.

Un pot haver après a relacionar l’error amb la crítica o el rebuig. Un altre pot viure sota una autoexigència extrema i sentir que només té valor quan rendeix bé.

El símptoma és similar.L a funció de la conducta no.

I precisament per això, el tractament psicològic ha de ser individualitzat.

Què significa realment conèixer la persona en teràpia psicològica

En psicologia conductual, conèixer la persona implica comprendre:

• quines situacions desencadenen el malestar,

• com respon davant d’elles,

• què evita,

• quines conseqüències obté,

• quins patrons manté,

• i quins factors estan reforçant el problema amb el temps.

  
  

A això ho anomenem anàlisi funcional de la conducta.

L’anàlisi funcional permet entendre per què un problema es manté fins i tot quan la persona vol canviar-lo.

I aquest procés és clau per dissenyar una intervenció psicològica basada en l’evidència científica i adaptada a cada cas.

La història d’aprenentatge importa

Moltes vegades, la manera com una persona es relaciona amb:

• el fracàs,

• la pressió,

• les emocions,

• la validació externa,

• o la crítica,

no apareix de manera espontània.

Es construeix a partir d’experiències i aprenentatges acumulats al llarg dels anys.

Des de la psicologia basada en l’evidència entenem que gran part de les nostres conductes són apreses.

I precisament per això, també poden modificar-se.

La persona és molt més que el problema que presenta

Quan algú fa molt de temps que pateix, és freqüent que acabi definint-se per allò que li passa:

• “soc ansiós”,

• “no serveixo per això”,

• “sempre fracasso”,

• “no sé controlar les meves emocions”.

Però una persona no és el seu símptoma.

Per això, en teràpia psicològica, no només intentem reduir el malestar. També busquem comprendre:

• els recursos de la persona,

• les seves fortaleses,

• els seus patrons de conducta,

• el seu context,

• i els objectius que vol construir a la seva vida.

Perquè entendre la persona sol ser el primer pas per generar canvis reals i sostenibles.

Conèixer la persona és clau per generar canvis reals

En psicologia no existeixen solucions universals.

El que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. I moltes vegades, intentar aplicar eines generals sense comprendre el problema acaba generant encara més frustració.

Per això, des de la psicologia conductual, el tractament psicològic s’ha d’adaptar al funcionament específic de cada persona i no únicament al símptoma que presenta.

Comprendre com funciona una persona permet intervenir de manera molt més eficaç, individualitzada i coherent amb la seva realitat.

Cerques ajuda psicològica basada en evidència científica?

A Psicologia Marc SB treballem des d’una perspectiva conductual i basada en l’evidència científica, ajudant les persones a comprendre el seu funcionament psicològic i desenvolupar estratègies adaptades al seu context i objectius.

Si vols començar un procés psicològic individualitzat, pots contactar amb nosaltres a través de la web.